운동순서1 근육 성장을 위한 운동 순서 총 정리 제가 가장 많이 연구하고 자극을 느껴왔던 운동 순서와 방식을 정리해 드리려고 합니다. 이 트레이닝은 4단계로 운동이 진행되는데 첫 번째는 펌핑과 활성화, 두 번째 폭발, 세 번째 최대 펌핑, 네 번째는 스트레칭으로 끝납니다. 개인적으로 저는 쇠질의 즐거움을 느끼는 것은 두 가지로 하나는 점진적 과부하의 성공으로 처음 시도해보는 고중량을 들어 올렸을 때의 그 쾌감과 다른 하나는 많은 반복 횟수로부터 펌핑이 되어 단지 혈액이 그 부위로 몰린 것뿐만이라는 걸 아는데도 불구하고 마치 내 근육인 거 마냥 근육이 빵빵해졌을 때입니다. 추가적으로 부상은 전혀 없이 고강도 운동 후에 느끼는 개운함도 빠뜨릴 수 없습니다 지금부터 운동 진행방식을 하나하나 알아보도록 하겠습니다. 1. 펌핑과 활성화 마음과 근육을 연결하는 .. 2022. 11. 7. 이전 1 다음
