벤치프레스자세1 벤치프레스 정확한 자세로 하는 꿀팁 벤치프레스는 대표적인 가슴운동입니다 기본적으로 벤치프레스 운동은 벤치에 누워서 팔을 앞으로 밀어 올리는 동작입니다. 그렇기 때문에 이 동작을 만들기 위해 가장 많은 일을 해야 하는 근육은 가슴 근육이고, 팔을 앞으로 올리는 동작을 만들어주는 전면 삼각근과 팔을 피는 삼두근이 협력하여 도와줍니다. 또한 벤치프레스는 모든 움직임을 스스로 제어해야 하는 프리웨이트 운동이기 때문에 회전근개라는 근육들이 동작의 안정성을 제공하고 복부의 코어와 다리 근육이 벤치프레스 자세의 견고함을 제공합니다. 이렇게 다관절을 복합적으로 움직이는 벤치프레스를 안전하게 수행하기 위한 체크리스트 5가지를 알아보겠습니다. 1. 등은 당기고 가슴을 밀수 있나? 벤치프레스의 견고한 자세와 최대의 가동 범위를 만들어내기 위해 우선 날개뼈의 .. 2022. 11. 7. 이전 1 다음
