수영 초보자라면 꼭 읽어 봐야 하는 수영 잘하는 꿀팁 !

안녕하세요 태그 301호입니다

 

매일 컴퓨터 앞에 앉아 일하고 거북목에다 등까지 굽어 아주 몸이 난장판이 되어버렸습니다 체력까지 너무 안 좋아져 그런 제모습을 보고 요새 수영을 다니고 있습니다 매일 아침 6시에 일어나 수영장을 가서 에너지바와 삶은 달걀을 하나 먹고 스트레칭하고 근육을 쫙쫙 이완시켜준다음 수영장 물에 들어가 발장구를 칩니다 자주 하니까 체력도 좋아지고 은근 삶의 활력소가 되는 기분입니다 남녀노소 누구든 즐길 수 있는 생활스포츠인 수영! 수린이 들 수영 초보자분들에게 알려드리고 싶은 꿀팁에 대해 끄적여 보려 합니다 

 

수영하는 사람

1. 수영 장비 확실히 챙길 것

수모, 수경, 수영복 등 기본적으로 갖춰야 할 용품들은 제대로 갖추고 가는 것이 좋습니다

수모를 통해 머리카락이 시야를 흐리게 하고 날리는 것을 방지해주고

수경을 통해 편안하게 물속에서 눈을 뜰 수 있고 보다 선명한 시야를  확보할 수 있습니다 그리고 내가 어디에 있는지 옆에 사람들과 치이진 않는지 등 알 수 있고 시야가 보인다는 것만으로도 자신감이 붙고 훨씬 안정적이게 됩니다

수영복은 물에서 부력을 최소화시키기 위해 입고 옷으로 인해 쓸리게 되는 것을 방지해 쫄쫄이면으로 된 수영복이 대부분입니다 

2. 몸이 물에 뜨는 법

수영은 기본적으로 몸이 물에 떠야 가능합니다 수영을 하고 싶은데 계속 물에 가라앉는다면 뜨는 연습부터 해야 합니다

하지만 생각보다 몸이 가라앉거나 물을 무서워하는 분들이 많이 계십니다

물안에서 긴장을 하게 되면 힘이 들어가 물에 잘 뜨지도 않고 허우적거리다가 입이랑 코에 물이 다 들어가는 경험을 해보신 적이 있을 겁니다^^

그래서 편안하게 몸에 힘을 빼고 수영 연습을 하시는 게 가장 중요합니다

몸의 경직으로 인해 힘을 주다 보니 하체가 계속 잠기는 상황이 많습니다 하지만 한번 물에 뜨는 법을 익힌다면

어렵지 않게 반복하실 수 있습니다

꿀팁은 수영장에 수심이 다양합니다 그래서 본인의 키에 맞는 감당할 수 있는 수심에 들어가 머물러야 합니다 

 

3. 물에서 나아가는 법

손 장구 발장구를 칠 줄 알아야 앞으로 나아갈 수 있습니다

(1) 먼저 수영장 벽이나 턱을 잡고 숨을 쉴 수 있게 얼굴을 물밖에 둔 후 킥 연습을 합니다 벽을 잡으니 물에 빠질 위험도 없고 마음도 편해져 긴장이 풀려 쉽게 물에 뜨고 킥 연습으로 인해 미리 근육을 다질 수 있습니다

(2) 1번을 수행했으면 그다음 얼굴을 물안에 넣고 잠수해서 킥 연습을 합니다 위에 사항을 연습하였으니 숨을 참을 줄만 안다면 쉽게 하실 수 있을 겁니다

(3) 킥판(수영 용구)을 잡고 나아가기 수영장에 보면 판때기 같은 것에 손을 올려 발장구를 쳐 앞으로 나아가는 것을 본 적이 있으실 겁니다 킥판은 물에 쉽게 뜨기 때문에 몸을 맡겨 킥 연습을 합니다

 

4. 헤엄치는 법

크롤 헤엄이라고 자유형을 할 때 쓰이는 수영법입니다 이 헤엄 법은 초심자가 배우기 좋은 수영법이며 가장 빠르게 이동할 수 있습니다 초심자는 선 헤엄부터 숙련하는 게 좋습니다 이 헤엄은 수영을 하지 않고 물 위에서 걸어 다니며 킥 연습을 하는 것인데 실제 헤엄할 때 아주 유용하게 쓰입니다 팔을 뻗을 때도 일직선으로 쫙쫙 펴줘야 부력을 최소화시키며 앞으로 나아갈 수 있습니다

 

5. 물속에서 숨을 들이쉬고 내뱉는 방법

수영선수들 보면 헤엄치면서 멋있게 머리만 살짝 옆으로 젖혀 숨을 쉬는 장면을 보신 적이 있으실 겁니다

먼저 물에 들어가기 전 숨을 들이마시고 물속에 얼굴을 넣어봅니다 천천히 코를 이용해 숨을 전부 내뱉은 뒤 물 위로 올라옵니다 공기방울이 생길 것입니다 입을 통해 배출할 수도 있지만 코를 이용해 숨 연습을 하시는 것이 체력관리에 좋습니다

 

 

이번 시간에는 수영 초보자라면 꼭 읽어 봐야 하는 수영 잘하는 꿀팁에 대하여 알아보았습니다 

수영 고수가 되어 최상의 컨디션과 최상의 체력을 유지하였으면 좋겠습니다 감사합니다